Category Archives: article

Marte – Marți – Mărțișor

astăzi o să vedeți multe articole care o să vă descrie până într-un punct semnificația acestui simbol, mărțișor, în special legate de șnur, de culorile acestuia, flori(t) etc. însa cei care au păsit puțin pe drumul yoga poate au observat deja și șnuruletele astea:

snur alb rosu galben

sa fie oare ceva în comun?

la suprafață, rosu – marte – marți – mărțișor (inclusiv în combinație cu alb ce ar duce spre roz) ne-ar reaminti de articolele anterioare despre  culori și astre, zeul Marte, Berbec, renașterea naturii, etc.

dar la fel ca și în tradiția acestor meleaguri, culorile erau alese pentru că reprezentau și o uniune – yoga, chiar dacă aici mulți vorbesc de iarnă-vară, aceste culori purtate ca snur din originile poporului evreu, India până în Indonezia au și următoarea semnificație, o unire cu partea spirituală (sau psihică), respectiv cu mai mult decât ceea ce am accepta inițial că suntem. Ea apare de asemenea în unele culturi sau ritualuri specifice precum în India (raksha bandhan, rakhi) sau Hindusim (kalava), Budism, Creștinism (geneza 38), Kabbalah, etc.

(șnur) Roșu, Alb și Galben în Yoga

poate cea mai consacrată semnificație a unui astfel de șnur, că este doar roșu-alb, sau roșu-alb-galben, se regăsește în capitolele mai subtile din yoga, kundalini-tantra, unde ele reprezintă canalele, firele, șnururile energetice considerate cele mai importante:

Ida

numit și firul stâng, ALB, feminin, rece, ce reprezintă Luna, asociată si cu râul Ganga, ce pornește din mooladhara și trece prin nara stângă.

Având în vedere că Luna mai reprezintă și noaptea, uneori găsim acest simbol reprezentat și de culoarea neagră (vs Roșu -> Soare / Zi), mărțișoare roșu-negru fiind purtate și pe vremea dacilor, de asemenea roșu-negru fiind un simbol și în tările asiatice mai nordice ca și China sau Japonia.

Pingala

numit și firul drept, ROSU, masculin, fierbinte, reprezentând Soarele și asociat cu râul Yamuna, pornind din mooladhara și trecând prin nara dreaptă

Sushumna

firul central, Galben-auriu, asociat cu raul Saraswati,ce urcă drept pe “linia” coloanei vertebrale

O altă perspectivă asupra mărțișorului

unind în general aceste culori, chiar și doar alb-rosu, am putea spune că amintește nu de trezirea naturii cât de trezirea kundalini, această ascensiune și impletirea canalelor energetice cele mai importate. Un reminder că suntem mai mult decât un corp ce acumulează un reziduu al alimentelor sau al gândurilor.

hari aum, tat sat, namaste!

Yoga dimineata

pentru ca dimineata este un termen destul e variabil pentru multi, ar fi fost relativ mai corect sa fi scris yoga dimineata devreme 🙂

ziua unui yogi incepe seara

bine cunoscuta vorba “cum iti asterni, asa dormi” pentru un yogi sau chiar amator de yoga se continua cu “asa te trezesti”. Respectiv potentialul diminetii, al practicii yoga, este determinat de toti factorii dinainte de somn, in special alimentatia si ora la care ne lasam preluati de somn (o forma meditatie inconstienta, o perceptie fractionata si alterata a sinelui).

Dimineata devreme

15137618_10157763119290463_8712939017892260461_o

 

  • pentru un yogi poate inseamna undeva intre orele 3:30 si 5:30,
  • pentru un amator de yoga intre 5:30 si 7:30
  • pentru inceputuri noi (studenti, antrepentori, pasiuni) 7:30 – 9:30
  • iar pentru cei mai prinsi in curentul *vietii* orice pana in 11:00 e prea devreme 🙂

de aceea initial cu mult zambet amintesc participantilor la clasele mele, de orele de dimineata de yoga..

mai ales cand pentru unii acele ore nici nu exista real, ci probabil doar o inventie a mate-fizicienilor sa tina timpul cursiv 🙂 asa ca le amintesc ca in yoga nu este important cat de flexibil esti fizic, chiar si mental sau psihic cat capacitatea si disciplina de a controla aceste libertati

Yoga cere disciplina

14938325_1010820669026446_8119651663662567561_n

in primul rand ar trebui sa te intrebi de ce vrei sau ai nevoie sa dormi atat de mult? este bolul alimentar – sau ora ultimei mese? este instagramul, snapchatul, 9gag-ul? un pahar de vin mai mult sau nevoia de a trai seara cand ai pierdut controlul zilei? este confortul unui somn mai lung intradevar necesar si schimbator al zilei? sau este doar ego-ul, MICUL copil din tine care iti hraneste ideea asta?

Imagineaza-ti acum procesele pe care le-ai avea inainte sa dormi, calmul cu care ti-ai pregati fiecare detaliu cu care vrei sa-ti intampini dimineata, acest efort exterior si interior, aceste raspunsuri la unele nevoi si intrebari, nu iti vor ridica si calitatea somnului (prin linistirea gandurilor), ci atat prin process cat si rezultat se transforma in yoga.

Trupul si mintea in controlul tau, aliniat la scopurile tale, asta este disciplina.

Iar acum amintesteti la cate workshop-uri, clase de yoga sau chiar masaje ai fost si ti s-a cerut o intentie inainte. Trupul si mintea in controlul tau + intentie corespunzatoare = yoga.

E momentul sa transformi dorinta in actiunea.

Tot acest wishfull-thinking, puterea atractiei, the secret sau orice alte idei sau filme motivationale cunosti, pentru realizare iti ceri sa incepi sa pasesti, chiar daca la inceput putin neincrezator, iti cer sa pasesti pentru tine, pentru binele tau pe acel drum. 

Yoga iti cere de asemenea sa faci doar un mic pas inafara bulei de confort.

Nu in zona de inconfort, ci in zona neutra, non-violenta, non-traumatizanta, dar sincera. Zona in care tu acum iti poti oferi libertatea sa te descoperi, sa faci acei mici pasi spre tine, spre directia care o doresti.

Poate acest mic pas sa fie suficient incat sa realizezi ca esti pe drumul cel bun, sa te ajute sa-l faci pe urmatorul. Surprinde-te cu ce ar putea sa-ti ofere acasta scanteie de disciplina.

Yoga dimineata

nu o sa scriu despre beneficile unei treziri dis de dimineata, am amintit deseori atat la clase, unele emisii video cat si scris in alte momente, cat voi sumariza putin despre potentialul unei practici yoga la acele ore.

De ce sa te trezesti la 5AM?

Pre-rechiezite practicii (posturale si respiratorii) din yoga
  • yama – aici o sa subliniem doar controlul prin disciplina unei trairi corecte
    • din ahimsa preluam idea unei atitudini calme
    • prin satya aducem sincertiate si prezenta
    • asteya ne va aminti de eficienta in momentul vrem sa ne incadram in timp
    • brahmacharya ne va interioriza pastrand controlul asupra senzatilor
    • aparigraha sugerand o stare de non-fixatie in momentul in care unele senzati, perceptii sau informatii ne vor colinda
  • niyama – obiceiuri si observatii sanatoase
    • shaucha – un corp curat, macar mainile, talpile si fata sa fie curate
    • santosa – acceptarea ca sunt aici, acum pentru o practica personala
    • tapas – pasiune si perseverenta in practica
    • svadhyaya – studiul propriului sine printr-o continua stare de observatie
    • isvarapranidhana – o predare in fata practicii, lasand-o sa se manifeste pentru mine, prin mine
Fructele diminetii pentru yoga

de aceea este mai efiecienta o practica matinala, pentru ca multe din pre-rechizitele de mai sus sunt oferte de acest moment de aur al diminetii.

morning-yoga

  • mintea este linistita, accepta si asteapta instructiuni
  • sunt prezent si atent la fiecare moment (surprinzand uneori mai multe detalii)
  • aloc timp corespunzator fiecarei actiuni, fara sa ma lungesc
  • nu am senzatii de foame sau alte instincete senzoriale trezite
  • nu pot fi usor captivat incat sa nu trec la urmatorul pas, actiune
  • imi curat si seara si dimineata corpul
  • odata trezit am intentia sa ma asez pe salteluta (sau sa intru in spatiul practicii)
  • fiecare pas, moment al diminetii imi va pastra un impuls de a continua
  • ma percep in intregime si ma observ nederanjat
  • am suficient timp sa ma las purtat de practica si de mesajul acesteia, de ce are sa-mi ofere, de divinitate

In plus

early_morning_farm_02_by_chefalton-d5rzag0

  • aerul de dimineata este mai bogat pranic (in energie) cat si in oxigen. Indiferent cat de in natura ne aflam sau nu, lipsa agitatiei mecanice dimineata lasa multe din particulele mai putin sanatoase din aer sa se aseze (asemenea aerului dupa ploaie), lasand-ul mai curat
  • nu sunt suntele externe care se deranjeze, incerc uneori sa ma trezesc inaintea naturii, inaintea pasarilor, sa fiu primul care intampina si cucereste dimineata
  • observatia directa a rasaritului duce la purificarea unuia dintre cele mai subtile elemente din corp, akasha. Pe de alta parte persoanele autotrofe, cele care se hranesc si traiesc doar cu energia Soarelui – considera rasaritul ca cel mai puternic, hranitor moment.
  • echilibrul hormonal – momentul in care si spre ex melatonina vs unii hormoni de stress sunt intr-o prezenta echilibrata incat sa ma deschida atat spre activitati ale mintii cat si al trupului

Melatonin-and-Cortisol

de mai bine yoga de dimineata?

pe langa tot ce am amintit mai sus, in mometul in care exploatam acest timp cu o practica personala, prin yoga, noi pe langa alte momentele ale zilei cand am putea practica yoga oferim:

  • o eficienta crescuta in capacitatea de auto-reglare si interventie a corpului, ce se auto-analizeaza, diagnosticheaza prin yoga
  • lipsa multor tesiuni, distrageri de atentie duce la o cunoastere mai adanca de sine
  • pot practica tehnici exclusiv dedicate diminetii si anotimpului rece
  • corpul energetic, vibrational este mai sensibil, observ localizarea sunetelor mantrelor, inteleg efectul, manifestarea lor
  • practica yoga duce la o acceleratie a acestui drum, imbunatatindu-se
  • recuperezi prin shavasana, efectele unui somn adanc – de aceea este mai buna o practica matinala, chiar si cateva minute de shavasana decat un somn prelungit intr-un pat confortabil
  • poti sa te bucuri de sclipiri spontane de mediatie in pauza dintre practici
  • poti sa observi o dilatare a timpului, coordonand fiecare gand, daca nu intr-un vis aproape viu in rezolvarea agendei zile pe care urmeaza sa o intampini
  • face sens sa salut Soarele 🙂

surya-namaskar2

Desigur sunt mai multe informatii despre ce inseamna yoga dimineata pe care vi le-as putea impartasi. As dori mai degraba sa pasiti spre o astfel de practica, atat personal cat si (initial) prin participarea la clasele pe care impreuna cu colegii mei vi le oferim la cele mai matinale ore.

Bucurate de noile tale dimineti incepand cu yoga

yoga-early-morning-jpg-image-784-410


Vibrant Morning Yoga – 11 Decembrie 08:00 -> 09:30 in cadrul ZenFest Christmas Edition

Vibrant Morning Yoga – 16 Decembrie 07:00 -> 09:00 cu sprijinul Palatul Universul Bucuresti

 

 

 

 

 

 

Pasta de dinti fara fluor

de cam o luna am inceput un experiment personal (fara fluor):

  • sa nu folosesc o vreme pasta de dinti care contine fluor / flouride
  • sa caut si sa testez cateva din aceste produse
  • si probabil sa fac un mic review / rezumat al experientei pe acest drum + detalii si diferente intre produse

fara nici o tenta de reclama, acestea sunt produsele testate pana acum, daca aveti sugestii inafara celor prezentate, astept cu curiozitate alternative 🙂

bucura-te de viata, in fiecare moment 😉

Este sauna contra-indicata yoga?

Cum este pentru tine sauna in raport cu yoga? nu o sa ating suibecte legate de practica bikram sau hot-yoga ci doar despre tipurile mai populare de saune si posibile tangente cu practici, tehnici sau exercitii din yoga.

Sauna

nu este altceva decat un spatiu in care conditile atmosferice sunt usor schimbate, amintind in special de temperatura, umiditate (indirect si presiune) si alte componente legate de compozitia chimica a aerului (aroma-terapie – prin plante {fum}, ceaiuri, uleiuri esentiale – dar si saruri).

Contactul exterior realizandu-se in principiu la suprafata pielei

(organul de simt tactil), cu expunere insa si spre unghii, ochi (organul de simt vizual) – temperatura si alte elemente avand capacitatea de a fi absorbite treptat (dar diferite) de fiecare individ la nivelul tuturor tesuturilor si organelor.

Iar in interior prin intermediul cailor respiratorii interactiunea cu plamanii

(organul respirator) influentand sistemul circulator si nu in ultimul rand sistemul nervos central (care la randul lui, depinzand de individ si de moment influenta intr-o diferita masura, totul).

Sauna influenteaza holistic

Acum ca am inteles dimensiunile acestei expuneri merita sa analizam individual care este locul ei in practica noastra din yoga.

Beneficii – pe foarte scurt

Sauna uscata (dry sauna) / finladeza

Umiditate 10%, 85-90*C

  • relaxeaza muschii
  • intarirea sistemului imunitar – creste rezistenta organismului la infectii
  • imbunatateste functile sistemului respirator
  • usor exercitiu cardio – accelereaza circuitul sanguin
  • ajuta in artitre
  • detoxifiere
  • efecte asupra pielii
  • mentala – creste buna dispozitie – desi aici cred ca e la fel ca si focul – temperatura

stimulate de temperatura.. “glande secreta si o proteina bactericida (dermicidina), care actioneza ca un antibacterian si limiteaza dezvoltarea florei bacteriene cutanate, care pot da nastere infectiilor ale pielii, cum ar fi acneea.”

Sauna umeda (steam sauna) – baia turceasca

Umiditate 100%, maxim 40*C, banci de mozaic

  • la baza sta mai degraba o terapie prin sesiuni de 10 min baie de aburi si 10-20 minute masaj pe mozaic si apoi bai cu apa rece ca geata
Sauna cu aromo-terapie
  • ghimbir – pentru o relaxare mai profunda a muschilor pe langa celelalte efecte cuoscute asupra sistemului respirator
  • eucalipt – pentru sistemul respirator
  • altele – revin poate ulterior cu detalii..
Sauna cu infra rosii

o sauna uscata, lemn, incalzire electrica, maxim 65*C

Sauna intersectand practici din Yoga

Yamas
Ahimsa

Este vreun nivel la care solicitarea corp-minte a saunei se transforma in ceva violent cu expresie interioara sau exterioara (sunt violent cu cei din jur)

Satya

Sunt sincer cu mine? Recunosc intetia pentru care ma aflu in sauna?

Asteya

Sunt dorinte? Sunt Intentii?

Brahmacharya

Ma delectez si abuzez de arome, de calmul sau placerea generata de aceastea sau atmosfera este una terapeurica?

Aparigraha

Cat spatiu ocup in sauna?

Niyama
Saucha

Am facut dusul dinainte de sauna?

Santosha

Ma bucur de sauna sau ma gandesc cum ar fi mai pe placul meu?

Tapas

Fac exces de resurse prin supra-expunerea in sauna?

Swadhyaya

Sunt eficient cu timpul (ma auto-studiez)?

Ishwara Pranidhana

Ma predau, ma relaxez in totalitate sau ma lupt psihic cu unele conditii?

Asana
  • Unele mici posturi ar putea fi imbunatatile, in special cele care se leaga putin de libertatea de expresie a unor incheieturi (tesuturi conjuctive).
  • Poate chiar practicarea serilor pawanmuktasana 1 & 2
Pranayama
  • Apare automat o observatie asupra respiratie care de obicei are ca efect reducerea rimtului prin extinderea momentelor
  • Nu se practica retentie – in respect cu dilatarea venelor capilare, presiune, etc.
  • Se aminteste despre prezenta ionilor negativi (generati in momentul vaporilor de aer)
Pratyahara
  • Sunt simturile mai introvertite? Sau explorez?
Dharma
  • Sunt focalizat pe absorbirea si intelegerea mediului? sau ma bucur de confort pentru a sari sau pluti cu gandul aievea?

Kriya

  • Imi curat corpul sau devine mai nociv (toxicitate sau aciditate)?

Sauna – cand, cum, cat?

Sunt observat deseori intrat la sauna cateva minute inainte de clasa de yoga, poate cateva minute si dupa practica yoga. Acum acasa nu am sauna ca sa pot vorbi despre o interactiunea cu practica mea personala, asa ca o sa descriu putin din cele publice.

Inainte clasei de Yoga

Dimineata

sunt multe carti care recomanda un dus rece inainte practii de dimineata, sau udarea cu un burete si apa rece a intregii suprafete a corpului, atat pentru efectul asupra sistemului nervos cat si asupra porilor pielii. Respectiv nu doar ceea ce se intampla in sauna e important ci si comportamentul de dupa, daca ies afara sa interactionez cu aerul rece, sau daca ultimul dus este unul rece.

Seara

prin interactiunea cu un mediu care stimuleaza la controlul miscarilor, senzorialului, gandurolor pe deoparte reusesti sa stabilezi o liniste a fluctuatilor inainte de clasa, iar o mica incalzire a incheieturilor si muschilor poate destine din tensiunile instalate peste zi..

Dupa clasa de Yoga

Vorbim despre faptul ca practica asana poate sa genereze un foc interior, inclusiv sa ridice temperatura interna a corpului, facand sensibile organele la orice schimbare brusca de temperatura – motiv pentru care consumul de apa ulterior practicii se face minim dupa 15min (unele carti recomandand chair si 1h) sau daca este neaparat nevoie de o hidratare atunci sa se tina fiecare inghititura in caviatea bucala pana ajunge la temperatura corpului (alte persoane stabilind o intentie pentru fiecare inghititura sau intonand un intern AUM), de asemenea nici mancatul dupa ora de yoga nu este recomandat, nici dusul imediat (ca sa nu mai vorbim de timp, unele carti amintesc ca sudoarea dupa practica yoga trebuie sa fie partial reabsorbita in corp si apoi urmeaza curatarea lui. Bun deci corpul se incalzeste in interior mai mult decat in exterior dupa o practica asana si atunci prin sauna am putea aduce corpul la aceiasi temperatura, expunandu-l mai putin la ce putea aduce interactiunea cu aceste diferente.

Apoi mai putem adauga si din beneficile sau provocarile amintite mai sus.

Cum este pentru tine sauna in raport cu yoga?

Yoga – Riscurile practicarii – fara tehnica

intr-o nota personala recunosc ca nu-mi plac titlurile dramatice, poate pentru ca o vad ca si o atitudine de a atrage incontrolabil, subiectiv si nu foarte elevat atentia.. Riscul este asumarea acelor ferestre (procent) din posibilitati care ar produce un rezultat inafara celor urmarite sau cunoscute.

scurta introducere

cand ceva devine mai popular decat cunoscut creste tendinta de a pleca urechile la toate opinile acestor influencers decat de a cauta adevarul. Yoga a trecut prin multe valuri de popularitate incat si cartile traditionale te indruma sa nu crezi nimic pana nu confirmi rezultatul prin propria ta experienta.

Yoga

yoga este o practica personala – prea multe sesiuni de yoga la toti teacherii si toate cluburile e asemenea pelegrinajelor in prea multe biserici. S-ar putea deseori sa nu te ajute mai cu nimic, dimpotriva sa-ti impietreasca mintea ca si un scut in jului egoului. Pentru ca sa nu cada in maini / minti gresite persoanele dedicate unei vieti spirituale isi alegeau cu strictete ai ucenici care sa nu le altereze, deterioreze mesajul, tehnicile, efectele; iar daca nu-i gaseau pe acei ucenici, preferau sa nu impartaseasca nimic.

Riscurile practicarii

nimic nu este simplu, nimic nu este complicat, este doar complex, interpenetrand holistic. La putin ani dupa ce au ajuns asanele in U.S. chiar daca perceptia intiala a fost de fitness grupuri din ce in ce mai bulversate de practicanti au inceput sa viziteze India pentru raspunsuri. Unii chiar revoltati de schimbari au inceput sa-si certe chiar “sursele” pentru lipsa de informare si responsabilitate.

Fara tehnica

la inceput a existat suficienta atentie si curiozitate incat sa nu existe deviatii semnificative, astfel ca toate propunerile care circulau in numele de yoga isi pastrau rezultatele, efectele. Toate tehnicile nu erau doar respectate ci era un continuu proces de extractie, de redescoperire, de reconstruire a acestora. O munca continua de studiere a textelor sanscrite, de interpolare a informatilor, de experimentare si confirmare a acestora.

Yoga – riscurile practicarii

nu o sa-ti pierzi sufletul practicand yoga, nici nu o sa ajungi in Iad, precum nici nu o sa discut despre aceste aspecte in ceea ce urmeaza, cat voi incerca sa metionez ceva semnificativ din anumite capitole din yoga si unele posibile riscuri acolo. Voi lua initial unele trepte descrie de Pantajali in sistemul propus – ahtanga yog – iar apoi poate voi atinge usor si alte drumuri in Yoga.

Yama si Niyama

desi aceste control-observabile aspecte din yoga in momentul implinirii unora dintre ele se amintesc mai mult beneficile – ca un semn al confirmarii, prezentei – ne este amintit ca uneori viata profesionala poate fi impotriva implinirii acestora. Respectiv, implinirea lor ar putea afecta locul de munca. Sa ne amintitm de “lunga” discutie pe care a avut-o Krishna cu Arjuna pe campu de lupta si nu doar de job-uri contemporane in care e greu sa te manifesti complet non-violent, mereu pe drumul adevarului, cu o atudine ne-agonisitoare, ne-pofticioasa, mereu implinita… etc. Intr-un final se poate instala o distonanta cognitiva, asa ca este ori job-ul ori yama si niyama, ori recuperarea drepturilor regale ori pierderea luptei (si misiunii spiriutale).

Asana

fara aplicarea cel putin partiala a conceptelor din yama si niyama, Asana e asematore cu aruncatul semintelor (practicii) pe pamant in anotimpuri neprielnice.

Am avur chiar o intrebare recenta, una din motivatile acestui articol:

In ce masura practicarea incorecta a asanelor poate crea mai mult rau decat bine?
asana:

Incep prin a aminti ca asana inseamna postura meditativa. Desi multi prefera reducerea traducerii la poastura sau asezatura, alte sinonime alte cuvantului reconfirma conceptul lui Patanjali in care asana este o postura confortabila si stabila, usor de mentinut. Minimalizarea cuvantului la termenul de postura ma inspira insa sa va fac urmatoarea paranteza: daca noi ne-am intalni acum 5000 de ani pe strada si eu as avea un caine si m-ai intreba ce e asta si eu ti-as zice yorkshire terrier,  avand in vedere ca tu n-ai vazut vreun caine pana acum.. ce sens ar avea sa-ti descriu tipurile de terrieri? Pentru inceput daca intelegi ca e caine poate fi de ajuns 🙂 In B.G. VI se vorbeste in special despre meditatie iar cand este amintita postura cuvintele folosite sunt legate de pastrarea coloanei vertebrale perpenticulara cu solul.

In textele traditionale asanale sunt impartite in 60% meditative sau pro-meditative (care ajuta la exprimarea posturilor meditative) 20% relaxare, 10% echilibru si 10% altele.

incorect:

asana nu reprezinta o postura finala ci drumul spre acea postura este la fel sau mai semnificativ. Aspecte al practicarii incorecte a asanelor este legat de alinierea posturala in cele 3 planuri impreuna cu neintelegerea distributiei de greutate, amestecate cu lipsa cunostintelor bio-mecanice gen libertate de expresite articularacompresia oaselor etc. pot duce intradevar la accidente serioase. Deseori in yoga amintim ca intr-o postura, atat corpul cat si mintea si respiratia trebuie sa fie prezente in acelas punct, altfel dam nastere unor factori de stress nociv, experimentand dureri, etc. As mai aminti si de alte aspecte asupra modelelor in care lucreaza sistemul muscular, nervos, conjuctiv, endocrin, etc. dar nu sa deschid toate cutiile Pandorei. Ideea e ca spatiu de a gresi, de a practica ceva incorect este – iar cartile desi pot ajuta nu cuprind toate detalile, situatie pentru care se recomanda invatarea prin impartasirea experientei (clase / cursuri de yoga); pentru a avea toate simturile prezente in momentul exprimarii unei posturi, nu doar vazul.

practicarea incorecta a asanelor poate crea mai mult rau decat bine?

daca prin incorect am colecta mai mult elementele precizate mai sus atunci am vorbi cu o extensie mai larga spre accidente, dar.. “sa precizam putin mai clar acest aspect [..]” a continuat sa ma intrebe aceasta doamna, pe care am intrerupt-o cu urmatoarea idee: parcursul spre implinirea unei asana nu reprezinta o practicare incorecta.

Daca intelegi in ce directie trebuie sa pasesti sa te intalnesti cu o asana, tot ceea ce intampla si pana atunci este o exprimare de beneficii. Asana nefiind insasi exprimarea finala a unei posturi, la randul ei si ea se poate trasforma intr-o Mudra.

continui prin iterarea intrebarii re-proposa de aceiasi doamna:

daca nu stiu cum e pozitia corecta si eu fac o asana [..] dar nu stiu niciodata [..] dar in fiecare zi faci de multe ori [..] intr-un fel progresezi ca ceva devine mai elastic [..] dar daca nu este orientata spre acea postura [..] e oarecum o practica inutila [..] care-i rostul?

posti sa faci un lucru 20 de ani si sa nu se intample nimic..

Asana vrea sa-ti readuca libertatea expresiei de miscare cu care te-ai nascut. Exagererea prin practicarea repetata intr-o directie gresita poate sa-ti creeze libertati unde nu este nevoie, in locuri in care constrangerile iti protejeaza corpul.

Insa ceva ce face cu adevarat diferenta este in atitudinea cu care facem aceste posturi.

Inceputurile mele in yoga au pornit ca participant la clase de pilates iar apoi la clase de yoga fara sa inteleg clar o diferenta intre ele, decat sa recunosc ca yoga era sursa sau o sursa de inspiratie pentru pilates. Intr-un final, dedicatia mea m-a facut sa caut pe internet tot felul de filmulete sa ma plictisesc uneori la ore, sa cer mai mult.. si intr-un final sa ajung la un workshop pe yoga, apoi au fost trainingurile in India… insa tot ce am dorit a fost sa fiu o resursa in yoga, sa cunosc atat de adanc incat sa pot sa impartasesc (celora care s-ar fi regasit la fel de infometati ca si mine).

Svadhyaya – Self-Study – aceasta este atitudinea cu care se intra in Yoga, cu care se practica totul, inclusiv asanele (face parte din Niyama).

Exista intradevar cursuri si training-uri insa esenta este sa te transformi in profesor pentru tine insuti cu ajutorul observatiei. Sunt posturi pe care le-as putea gasi in 100 de resurse (carti, site-uri, etc) spre exemplu: cobra – si experienta mea, tehnica sau detalile pe care le-am inteles sa nu se gaseasca in nici 10%. Asta un inseamna ca postura nu este cunoscuta si de altii ci mai mult ca resursele mai mult sau mai putin constient nu vor oferi decat o mica orientare pe drumul pe care o postura il propune. Altfel ne-am regasi la fel ca si Iyengar sa scriem cate vreo carte pentru fiecare.

Deci cu o intentie corespunzatoare inclusiv inceputuri gresite pot duce pe dumuri pline de lumina. Pe de alta parte, la fel de dezastruoasa este repetarea unei greseli.

“Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results.” Einstein

Iar apoi mai este si ideea de mai jos la care nu merita sa mai comentez:

slow


Pranayama

aici e mai simplu de povestit, riscurile sunt atat de mari incat toate cartile traditionale in momentul cand iti descriu tehnicile sublineaza necesitatea de a invata aceste tehnici de la un guru sau, zic eu – avand in vedere complexitatea termenului, ca sensul aceste mentiuni face trimitere catre o persoana practicant devotata a acestor tehnici. In respect cu aceste informatii, cele mai multe emotii le-am avut cand am sustinut un workshop exclusiv pe praayama – nu doream sa ajunga slide-urile cu informatii mai departe de cei prezenti, desi imi place sa impartasesc, aici imitarea, incercarea unora din ele le consider suficient de periculoase.

Din experienta personala am inteles ce inseamna sa asculti respiratile, tehnicile celorlalti, sa empatizezi si sa intelegi unde si ce se intampla cu corpul lor, unde se plimba si cum ajunge sa se manifeste respiratia si prana.

Pranayama insa necesita pe langa Yama si Niyama pastrarea unei Asana corespunzatoare (meditative – coloana vertebrata perpenticulara cu solul), cu o extensie a sustinerii acesteia pentru o unitate maximala de 3 ore. Respetiv prima contraindicatie este practicarea tehnicilor peste o durata de 3 ore consecutive, iar avand in vedere ca recomandarea momentelor de practica este dimineata, miaza-zi, amurg si miaza-noapte.. presupun ca si indicatia e de pauza intre practici de minim 3 ore.

Cand corpul nu are consolidata Asana pentru a exprima riscurile practicarii ne sunt oferite urmatoarele metafore. Corpul poate fi in 3 forme posibile:

  • desert – iar cand vantul pranic merge deasupra acestuia ridica tot nisipul in aer, schimband nu doar forma (corpului) cat si intoxicand vantul (energia)
  • munte – cand ai o pozitie consolidata in asana si nici un factor extern nu te poate deranja (pratyahara)
  • ocean – cand prana curge asemenea raurilor intr-un ocean, linistit, modeland fiecare sursa – respectiv cand poti linisti respiratia celorlanti, momentul in care reda si invata din experientele tale in pranayama

O dimensiune a extensiei pranice se manifesta ca o atmosfera in jurul nostru. Daca atmosfera Pamantului cand curentii de aer se misca regulat, uniform, da nastere la aceasa explozie de viata si anotimpuri.. la fel dezechilibere se pot dezlanui in catastrofe, uragane, tornade etc. O practica incorecta de pranayama poate introduce aceste efecte.

Pratyahara

doar cateva mentiuni.. pratyahara inseamna controlul simturilor si nu este un sinonim cu brahmacharya desi au aspecte interpenetrante. Sunt tot felul de persoane care incearca sa-si anihileze unul sau mai multe din aceste simturi in speranta ca odata redus din frontul senzorial capitolul, treapta e mai usor de trecut.

Unul din cele mai importante organe de simti de controlat este ochiul. El introduce cele mai multe iluzii in corp si deseori se fac mentiuni ca nu e suficient sa fi vazut ceva pentru a accepta ca s-a intamplat, sau ca este real.

Kriya

chiar daca kriya vorbeste despre purificare corpului nerespectarea indicatilor din aceasta categorie de tehnici poate fi nesanatoasa. Imaginati-va sa introduce-ti in nas apa nefiarta, nepurificata care odata blocata la nivelul sinusurilor poate trezi infectii.

Mantra

mai putin cunoscut este faptul efectul mantrelor vedice depide de o intonare corecta a acestora, altfel ele pot duce chiar la imbolnaviri / dezechilibre energetice. In respect cu aceste mantre vedice, sunt scoli care au incetat in a mai le mai preda in TTC (cursuri). Spre exemplu exista si o conceptie impartasita ca Gayatri un trebuie intonata de sexul feminin.

alte drumuri Yoga inafara de Raja Yoga / Hatha Yoga, respectiv Jnana, Karma, Bhakti isi au de asemenea tehnicile si riscurile lor insa nu o sa ma mai extind aici, acum despre ele.


Fara Tehnica

am primit insa un comentariu dragut la urmatorul video si am sa scriu totusi cateva cuvinte despre tehnica:

am sa despart din comentul care m-a inspirat: “yoga is enlightenment. new energy has evolved. we are allowed to change with it and hence bring yoga to our hearts with greater ease. as long as we stay passionate about consciousness/enlightenment there is no india and there is no america. there is pure joy and allowing it to happen through movement. this is what i feel in my heart.”

“new energy has evolved”

atat combinatia “new energy” cat si “energy has evolved” sunt de fapt niste antonime plonasmatice.. nici in spiritualitate (Prana, Qi sau Duhul Sfant) n-au fost vazut vreodata muabile dapoi noi.. precum si in alte stiinte cand vorbim de energie ceea ce se schimba este sursa si in functie de asta putem avea unitati diferite de masurare, in plus mai amintim un principiu cel de conservare a energiei.

“we are allowed to change with it”

oare ne referim la faptul ca mai avem 63 de ani si iesim din dwapara yuga? Respectiv o sa ne intalnim cu o exprimare mai inalta a tuturor organizemlor vii.

“there is pure joy and allowing it to happen through movement”

as intelege ca directia era defensiva fata de yoga flow.. un tip de constructie a claseler mai “vestica” (amintint ca ashtanga a fost indirect tot pentru “vestic” conceputa) care sper ca unul din obiectivele sincere este, prin complexitatea miscarilor care o propune, adunarea atentiei in corp – reducerea acestor monkey jumps. Well.. chiar daca si personal sustin clase cu o propunere asemanatoare, ele nu reprezinta o forma mai intalta, mai avansata, mai evoluata de yoga – nici macar noua. Nu reprezinta o metoda de a calma mintea ci de a o pacali pentru o durata de timp, la fel de usor si chiar mai eficient am putea sa instalam clopotei / clopote sau sa le cerem sa vina cu ele la ore si sa le penduleze 60 de minute.

avem de vreo 150 de ani aceasta metoda si nu avem nici un contemporan mai luminat care sa sustina ca e o metodata de “citta vritti nirodha”. Nu zic sa o indepartam ci doar sa ne indreptam atentia si spre alte capitole sau tehnici care ne lipsesc.

in videoclip apare la un moment dat:

“Technique do the benefits. Wrong technique [..] wrong benefits. No benefits”

ca e vorba de yoga, inot, arte martiale sau chiar aerobic – clasele nu se numesc show-off, work out ci cursuri, teaching. Instructorul impartasing in cele 3 forme de comunicare: informationala, motivationala si coaching. Pana si clasele care sunt mai fara tehnica intra in categoria de tehnica numita “free style” unde exista libertatea de a alterna intre posturi, pasi sau stiluri atent construite. Iar unde nu este tehnica, nu este teaching, nu este drum, discutabil daca exista vreun un self-discovery si atunci de unde benefits?

Riscul pe care il regasesc in prea mult dinamism este lipsa cunoasterii bazelor, asane si alte tehnici ne-executate corect, unde repetitia acestora poate duce in mai grave directii. Nici in aerobic nu se trece la un alt pas pana cel initial nu a fost invatat de 80% din participanti, nu se trece nici macar la variatia lui. Sa nu mai vorbim de respiratii si de activarea exclusiva simpatica a sistemului nervos autonom.

Yoga este o tehnica de a experimenta organismul uman la cel mai inalt potential.

How to extend your life? with some *secrets* …

So what is Life?

life-wallpaper

the most dominant answer defines life as the length (of time) between the 1st breath and the last breath. Because of a strong correlation between  the number of heart-beats and the number of time units (years) in a life there are some who initially said that each individual (race) has a specific number of heart-beats given. Then because of the strong correlation between the heart-beats and number of breaths, they concluded that actually each race, specie of a living entity has its life counted in number of breaths (either its a plant, animal or human).what-is-life-660  To extend this basic definition of life i’m adding also the stock, the number of stem cells one individual has.

Then.. how to extend Life?

by simply reducing the number of breaths and what is consuming our body, our cells (that eventually then need to be replaced).

How?

Well here is were Yoga has some interesting answers confirmed by its devoted practitioners which in average they can easily reach 150 years old (e.g. hatha yoga).

Never the less, before we venture in some of the yogic topics, there are also some external things that depend to nourishment of the body which one can approach – doesn’t mean that some of them are not included in yoga, but they known universally to have this effect from different cultures. I’m not going to name all of them, but few enough to deliver you the concept behind the scenes.

Everything that stresses less the ce2art1_MPreviewlls, give them proper space to receive nourishment, eliminate residual products and sustain a healthy membrane – reflects in a prolonged life of the cell and with it the entire body. Let’s take these 3 elements:


nourishment
–  so.. some things have to arrive to the cell, let’s take the most common element, the Oxygen. In order to have this delivered we need a good peripheral circulation – now let’s thing who gives us that? 🙂 well for one hand everyone heard about Gingko Biloba
and I’m also inviting you here to share me more from your knowledge and experience 🙂

good residual elimination400px-Ginkgo_Biloba_Leaves_-_Black_Backgroundi don’t want to dive to much here to talk about what we eliminate so I’ll pick the comfortable CO2, i would say that something that reduces the stress (not only the stress of elimination) is an interesting support.. for e.g. the   nor-adrenaline (norepinephrine / NE) hormone which has as effect the blood vessels constriction is a triggered by a stress event.

soja_klein_print_0healthy membrane – cell membranes are mostly made of phospholipids, glycolipids, and cholesterol. Lecithin is the most common source of phospholipids (soybeans are great sources of lecithin) and please stay away from the processed fats.

and since we are talking about cells, let’s include a bit the stem cells… sugar is one of the fast-cell-killers or the one who drains you out of the stem cell stock. Pregnant women have some special conditions that they can lets say “refill” some of these cells during this specific time.

we can also talk about the alkaline body – that is a stress-less form of the body – and here all the specific way of nourishing, sustaining and transform into such a body will prolong the *current expectation* of lifetime..

is the care of this few principles enough? well.. the body has automatically defined one job for itself, to always be healthy, so if you give him that freedom.. he will be happy, healthy and long lasting 🙂

so the most longevity persons we know, as a majority, they live at the harsh conditions, the Eskimos have their diet purely based on fats, then the Gingko Biloba is native to China.. but the ones who not only are alive but seem like they are still living the life with a great body force and stamina are the yogis (in majority native to India).

How can Yoga extend your Life?

There is a deep understanding of this nourishment and elimination in yoga. The concept of having these processes very efficient is the aim. We are looking also very closely to the energy that is linked to them, known as Prana and Apana. We dive into what the correct space (shuka) means for these forces, for these energies of life to freely communicate.

On the body level we reduce all impediments with the help of Asanas & Kriyas, removing all blockages is again the aim, then we sustain the purification. With Pranayama we arrive in controlling this Life Energy, then we expand our vessels, our bodies to sustain more. While the Yamas and Niyamas we start observing ourselves in the medium (social) and private, then with the help of Pratyahara we gain control in our senses we continuously reduce all exterior and interior stress factors.

This is why simply and grossly Yoga with no dependency to any drug or exterior factor has as one of its fruits an *extended* life (expectancy).

Let’s simply take very few examples.

Asanas9191.asana-room-269-bw

reduces the tensions in the body, they are either at the bone, muscular or fascia – their incorrect manifestation on the body changes the circulations of everything.. the breath, the digestion, the nourishment of the body.

 


 

Pranayamapranayama

this techniques go deeper, “regulating the regulator”, rhythmic breath affecting the blood circulation (tension, heartbeats), also activating the para-sympathetic nervous system the digestion and all body recovery functions will sustain a longer lifespan of the organs / systems. As also it will affect the production and balance of the hormones in the body.

SM-Breathing-Forces-Text-breathing


 

PratyaharaKali-Om-column

controlling all senses, their information produced into you, will give you time and power to decide (if you want to [re-]act on them or not), reducing stress factors as also the fear.

 


There are more chapters that we can dig into in respect of this idea, as for the ones briefly mentioned above, being so popular, one can easily find a spring of answers by itself.

This effect of yoga is popular enough between its practitioners, that the question is not how to extend ones life but how to live it!

De ce sa te trezesti la 5AM?

Acum cativa ani era un val in presa internationala in care se prezentau tot felul de modele care isi recunosteau sau macar atribuiau partial succesul lor unei treziri cat mai devreme dimineata. Majoritatea acestor persoane prezentate erau si unii inca sunt lideri in anumite industrii, iar pentru ca isi incepeau ziua intre orele 4 si 5 dimineata, cititorii au conceput ideea ca poate fac parte dintr-un grup secret, numindu-l intr-un final Clubul 5AM, clubul de aur a celora care se trezesc devreme dimineata si tot felul de alte denumiri..

“The early morning has gold in its mouth.”
– Benjamin Franklin

Pentru ca toata lumea alearga dupa o cheie a succesului, au incercat sa copieze acest model, fiecare dandu-si cu pararea a ce se intampla cu adevarat – ca corpul este mai energic, ca poti planifica ziua, ca e liniste, ca poti face mai multe daca te trezesti mai devreme.. iar cei care nu puteau realiza o astfel de trezire.. nu dadeau vina pe disciplina sau alte idei mai inalte.. ci au inceput sa cocheteze ca e o propaganda capitalista, ca vor sa puna oamenii sa lucreze mai mult, sa-i faca sclavi.. ca nu functioneaza.. si asa mai departe..

Acum in Romania am observat ca s-a importat si aici acest concept si ca se si vinde, 5am club, 5am coaching.. 5am cu X, 5am cu Y.. noah tot felul de personaje isi atribuie masterizarea acestei arte si nu m-ar mira ca unii sa creada ca au si inventat-o 🙂

Oricum.. toate aceste site-uri ce fac ele pe langa in a vinde acest concept.. incearca sa explice.. la un nivel dezamagitor.. de ce e bine sa te trezesti asa de dimineata.. iar daca nu iti explica public in detalii – poate o fac in cursul unor workshop-uri.. sau poate nu.. si marea majoritate (ma refer aici la intregul internet) vorbesc – scriu despre pasi, modele, rutine prin care sa-ti incepi si sustii un astfel de comportament – de a te trezi dimineata la 5AM. Unii vorbesc din experiente personale – iar altii cu copy paste, cel putin asta am gasit eu cand am cautat informatile specifice pe care le stiam, cel putin cele medicale (ce lipseau cu desavarsire).

Bun.

Pai pentru practicantii Yoga (in modelul traditional*) acest lucru cu trezirea de dimineata este pe departe de a fi vreo noutate.. iar o alta diferenta este ca majoritatea stim de ce acest moment al zilei este cel mai bun de fructificat, atat pentru yoga cat si pentru alte discipline.

Nu vreau sa intru in toate detalile, aici, acum.. ci voi incepe pe scurt in a va lasa cateva seminte esentiale, pentru ca ulterior cu putin studiu sa va asumati pe deplin informatile – poate chiar sa mi le completati, sa aduceti si sa descoperiti si altele.

*Iar cand ma refer la Yoga in modelul traditional, vorbesc despre acele persoane care au o practica personala (nu doar urmeaza clase de asana), exerseaza tehnici de pranayama, kriya si cu dedicatie si auto-disciplina continua sa invete / descopere despre ei Insasi..

Unul dintre factorii confirmati medicali este legat de ritmul circadian, respectiv de dansul hormonilor in corp. Unde incepand cu orele 3 se stabilesc nivelele minime de cortisol si in acelas timp nivelele maxime de melatonina, iar aproximativ la orele 5 nivelul acestora aproape se echilibreaza in sange. Dar oare ce inseamna asta?

Melatonin-and-Cortisol

Alt moment foarte interesant care incepe aproximativ tot la orele 3 (indiferent de pozitia pe Pamant) este exprinarea unui varf al campului magnetic, ajutat si de vanturile solare – care este pozitia oficiala a naturii, a majoritatii creaturilor vii la aceasta ora? – un somn foarte adanc – expertii spunand ca este afecteaza la un nivel critic circulatia. Artistii insa alteceva, ca gasesc momentul electrizant si plin de inspiratie.

Yoga are ca scop si eliberarea totala… avand capitole dedicate in special pentru tot felul de categorii de constrangeri. Spre exemplu acest moment al diminetii este foarte important pentru Pranayama – controlul energiei vitale si Pratyahara – controlul simturilor, acesta confluenta de factori, in atentia practicantilor si confirmata peste mii de ani, este ca o poarta deschisa tuturor transformarilor. Daca Medicina confirma oportunitatea reglarii sistemului hormonal, a ciclurilor de somn, etc. .. Yoga vorbeste despre reglementarea si controlarea intregului sistem nervos, ulterior despre o capacitate nestingerita de focalizare si fructificarea in mod spontan a momentelor de meditatie.

Cuvintele in sine poate nu reusesc sa aduca fiecaruia atata lumina incat sa dizolve suficient ideile mai departe.. asa ca va rog sa va imaginati un moment in care ati putea fi atat de liberi (fara senzatia de foame, fara senzatia de oboseala, fara conceperea vreunei limite, nici macar perceptia corecta a timpului) in care sa fi treaz si prezent in tine (constient de fiecare gand, ele fiind atat de rare incat sa poti discerne inceputul si sfarsitul fiecaruia), emisferele cerebrate sa aiba o activitate echilibrata (astfel incat sa nu simti nici dorinta de a face ceva fizic, nici macar de a schimba postura corpului – nici o debordare de a concepe sau exploata ceva artistic, creativ – toate insa aceste posibilitati sa existe, dar sa le poti alege )… capabil sa controlezi fiecare intentie, fiecare gand, fiecare calcul sau operatie intelectuala… incat unele persoane sa favorizeze acest moment in a-si genera cele mai complexe si vii vise in care pot participa si schimba actiunea cum doresc.. altii sa se situeze intr-un “birou virtual” deruland si jucand toate stragiile posibile unui plan si alengand pasi cei mai scurti, cei mai de success – pre-intampinand si pregatindu-se ulterior pentru variate alte situatii…

Capacitatile de exprimare ale acestui moment fiind aproape nelimitate si totusi dependente, controlate de personalitatea, intentia si dorinta fiecaruia.

Cam asta se intampla in universul persoanelor care se trezesc dis de dimineata, in jurul orelor 5 si poate chiar mai inainte. Nu prin a reduce numarul de ore de somn ci si prin forma in care ne asternem inainte sa dormim – orele de aur, procesele digestive, postura corpului, intentia etc.

Revenind la mentiunea ca Yoga stia de cu mii de ani in urma aceste informatii si toti practicantii recunoscand si experimentand aceast valoros moment.. au ales in continuare ca atunci cand se trezesc, sa includa in rutina lor mereu Yoga… de ce? Raspunsul imi sta pe buze 🙂 .. si poate.. poate.. o sa vi-l spun..

“The mind must be fully made up that to rise early is a duty, wherever it is practicable and safe; that the habit is attainable and possible and that a strong effort and a sustained one, must be made, to overcome all obstacles to it.’” – Benjamin Franklin

..poate celor prezenti la clasele de la orele 7:30 🙂 ..
urmeaza un articol despre ce ar putea contine o rutina sanatoasa de dimineata..


 

Spre exemeplu in  Londra dar si alte capitale ale lumii se desfasora tot de prin 2013 un eveniment numit  Morning Gloryville..  incepe la 6:30 si se termina la 10:00.. este sa zicem.. o alta forma de a incepe ziua..