mini sugestii spre 21 mai 2016

pentru ca sunt putin departe si vreau sa clarific unele mentiuni legate de aceasta perioada, astern aici si informatile ce le-am mentionate la cere mai recente clase:

Asana
  • cow (vaca)
    • cat-cow
    • cat-cow-tiger
    • face
  • fluturi ampli (baddha konasana)
  • bridge (podul)
  • hip-openers (deschizatori de solduri)
  • triangles

plus cele din perioada anterioara (plug / plow, warriors, virasana, vajrasana, lumanarea / shoulders stand)

Pranayama

cat mai multa curatire, nu doar prin practica unor kriyas (neti pot, kapalbhati, bastrika) cat mai ales prin runde dimineata si seara de:

nadi shodhana – respiratia prin alternarea narilor (incepand de pe stanga) si pastrarea duratei inspiratiei = expiratiei, fara rententie..

Altele
  • scaldarea picioarelor in rau

enjoy 😉