Our Classes

Ashtanga Led with Linda

Linda Inocan
Sâmbătă, ora 10.00, 90 min
Duminică, ora 10.00, 75 minute
Ashtanga Led • Full Primary
Vă ghidez după metoda tradițională Ashtanga Yoga, numărând în sanskrită fiecare respirație ce o luăm conștient și în ritm constant, trecând prin toate asanele din Primary Series ✨
Clasa presupune un nivel mediu de dificultate, dar veți învăța variante ce pot face practica accesibilă sau mai provocatoare!
Ashtanga Led • Half Primary
Vă ghidez după metoda tradițională Ashtanga Yoga, numărând în sanskrită fiecare respirație ce o luăm conștient și în ritm constant, folosind prima jumătate a Seriei primare, ce conține asane terapeutice ce favorizează în principal detoxifierea sistemului digestiv.
Clasa presupune un nivel mediu de dificultate, dar este potrivită și începătorilor doarece ritmul va fi mereu adaptat, vom lucra cu yoga props și voi oferi explicații și modificări pentru fiecare asana în funcție de nevoi.
60 lei

Vinyasa Yoga with Marta

Marta
Durată 75 minute
Când: Marți, ora 18.00 și Sâmbătă ora 18.00
La clasa de Vinyasa Yoga, ne vom concentra pe un aliniament armonios și pe integrarea mișcărilor cu respirația. Aceasta nu este doar un element adițional în mișcările fizice, ci constituie o parte integrală a practicii. Ea influențează aspectele fizice, mentale și energetice ale experienței de yoga, devenind un element fundamental pentru atingerea armoniei și fluxului asociate acestei practici.

Sistemul de vinyasa este deosebit de important. Conform învățăturilor lui Vamana Rishi din Yoga Korunta - „Vina Vinyasa-yogena asanadin na karayet”, adică să nu practicăm yoga fără vinyasa, deoarece respirația nu va funcționa în mod corespunzător. Fără înțelegerea și aplicarea corectă a respirației, mintea rămâne neliniștită și dispersată.

Această călătorie personală ne sprijină în dezvoltarea pozitivă și în transformarea într-o versiune mai bună a noastră. Prin înțelegerea faptului că yoga este o succesiune de etape, învățăm să ne relaxăm și să acceptăm faptul că suntem perfecțiunea noastră unică.

În zilele de marți, ne vom concentra asupra zonei șoldurilor, iar sâmbăta vom acorda atenție sănătății coloanei vertebrale.
Asanele și variantele acestora vor fi adaptate/personalizate în funcție de de nivelul de dificultate și cerințele individuale ale participanților din grup.
50 lei

Power Yoga with Adriana

Adriana Dragan
Eu sunt Adriana si am descoperit yoga intr-un moment de cumpana, dar care s-a dovedit a fii liantul perfect de atunci din viata mea.
M-am redescoperit, mi-am dat seama ca imi plac drumetiile, am invatat sa am incredere in mine, sa imbratisez ceea ce vine exact sub forma care vine inspre mine. Dar cel mai important, am devenit profesor, asa cum visam cand eram mica. 🩵
Imi doresc prin clasele mele sa transmit bucuria, starea de bine si echilibrul pe care cu recunostinta le-am primit si eu la randul meu de la profesorii mei. 🧘🏻
Te astept cu drag,
Namaste!
Durată 75 minute
Când: Marți, ora 19.30
Se observa o usoara tendinta in viata noastra de a ne lasa acaparati de vartejul retelelor de socializare, al sedentarismului, dar si al unei alimentatii haotice si tot mai artificiale.
Daca iti doresti sa regasesti echilibrul intre toate acestea, dar mai ales o cale inspre sinele tau autentic te invit la clasele de yoga.
Prin ramura asanelor din yoga, imbinata cu exercitiile de respiratie (pranayama) se armonizeaza o practica cu ajutorul careia o sa reusesti sa accesezi subtil potentialul tau maxim si oarecum latent.
Inveti sa nu te mai identifici cu egoul, poate sa iti descoperi vocatia, sa te detasezi de poftele nejustificate de mancare, de adictii sau chiar si de oameni. Ajungi sa intelegi ca suntem un intreg si sa accepti pozitia fiecaruia fara judecata, dintr-o postura neutra.
50 lei

Vinyasa Krama Backbends with Laura

Laura Lapuste
Yoga a apărut în viața mea ca și o căutare. Fiind o fire introvertită, stările mele interioare au cerut să fie exprimate. Am încercat diferite forme extreme de mișcare dar lipsea ceva. În 2016 am ajuns și pe salteaua de yoga, la o practică terapeutică într-un mediu intim si primitor. Iar momentul în care am ieșit pe ușă, după clasă, a fost ca și o revelație, am simțit că pășesc pe nori. Am continuat pentru a repeta acea experiență și a început căutarea. Ce se află în spatele posturilor? De unde am atâta energie dupa practică? De unde vine? Cum se formează? Ce e acolo?
Am practicat si am căutat informații pe diverse surse dar nu reușeam să le îmbin. A fost momentul în care am decis să urmez cursul de 200 de ore de la scoala Bindusar Yoga. Pentru care sunt recunoscătoare, dar deoarece gândul obsedant că mai este ceva nu se oprea, am ales să continui studiul de 300 de ore la scoala Bindusar.
Iar căutarea continuă deoarece, Yoga, este fascinantă!
Miercuri, ora 19.30
Durata 90 minute
Vinyasa Krama este o clasă creată pas cu pas, având ca obiectiv progresul, dinspre posturi de bază spre posturi avansate. Scopul este acela de a trece prin diferite etape posturale accesibile care deschid și întăresc corpul fizic și mental pentru postura de vârf. Abordarea secvențiară accesează tehnicile necesare pentru a avea acces la postura complexă care este tema centrală a clasei.
Vinyasa este tranziția fluidă dintre posturi sincronizate prin respirație. Krama sunt etapele prin care se desfășoară practica. Această metodă ne învață cum să onorăm fiecare etapă din viața noastră. Fiecare moment are propriile lecții de împărtășit , propriile conștientizări, construindu-se pas cu pas o fundație adecvată.
Vinyasa Krama este un proces important în transformarea pe calea yoga. Este un proces prin care cultivăm prezența și conștientizarea a ceea ce leagă o acțiune de următoarea.
Vă aștept cu drag la practică!
50 lei

Vinyasa Krama Inversiuni with Amalia

Amalia Morat
Sunt Amalia Morar yoga teacher Certification Yoga Alliance TTC 200+300 Bindusar yoga Rishikesh India, consilier în dezvoltare personală, kinetoterapeut, psiholog, coach, facilitator în procese energetice, cosmetolog, instructor Pilates
soție, mamă și îți voi fi ghid în această călătorie de vindecare și evoluție, care cere prezența ta. Totul este despre tine, cu tine și prin tine. Toate le regăsesc în PRACTICA YOGA, în învăţăturile yoga care mi-au transformat viața. Care mă provoacă zi de zi să devin ceea ce fac în mod repetat din uşurinţă şi bucurie, să cultiv sănătatea corpului, să purific mintea, să-mi hrăneasc sufletul şi mai ales să dăruiesc din ceea ce sunt.
*Prin exemplul meu personal vreau să arăt că se poate oricând, la orice vârstă, în orice circumstanță când îți dai voie să îndrepți atenția spre tine, în acele părți din tine care au puterea să aleagă cea mai bună variantă a ta prin care să te manifești în această viață.
Duminica, ora 9.00
Durata 120 minute
Vinyasa Krama-Inversiuni, un Workshop care te conduce de la cele mai simple asane inversate la cele mai provocatoare. Știu că pare intimidantă provocarea, dar cu ghidarea potrivită, cu mici ,,tricks-uri" poți în siguranță, pas cu pas, să construiești acea fundație sănătoasă, pe care poți așeza următorul nivel. Și este important să treci prin fiecare nivel, să explorezi fiecare limită, fiecare frică, ce te ține încă agățat(ă) în neputințe. Am trecut și eu prin toate astea, știu cum este. Dar mai știu că orice se poate dacă vrei și te implici. Iar beneficiile în toate ariile vieții sunt pe măsură. De la Sănătate fizică, mentală, emoțională, energetică, spirituală, la flexibilitate, putere personală, nivel de energie optim, stimă de sine crescută, altă perspectivă a tot ce este și îți oferă, fără limite această viață.
Și poate cel mai important aspect: bucuria de a te juca și ușurința cu care poți trăii această viață.
90 lei

Yin Yoga with Linda

Linda Inocan
Durată: 75 minute
Când: Joi, ora 18.00
Vă ghidez printr-o secvență de posturi ce acționează țintit asupra meridianelor din medicina traditionala chineza.
Această secvență este terapeutică și ne ajută să ne echilibram.
Asanele vor fi menține 3-4 minute fiecare.
Când energia circulă liber și fluid în aceste meridiane ne simțim în mod natural încrezători, împământați, relaxați și în siguranță.
60 lei

Yoga for Well Being with Ina

Ina Revnic-Aszalos
Durata: 75 minute
Când: Luni, ora 18.00
50 lei

Hatha Yoga cu Inesa

Inesa Damaschin - TTC 200 Yoga Teacher din 2021. “Iubesc oamenii si am misiunea de a ajuta cat mai multa lume.”
Instagram
Durată: 75 minute
Când: Joi, ora 19.30
Mai mult decât un antrenament fizic, clasa de yoga pentru well being este o experiență completă care combină posturile de yoga tradițională (ashtanga), respirația și exercițiile pentru spate și încheieturi. Asanele pe care le practicăm în timpul clasei te vor ajuta să faci față mai bine tuturor provocărilor de zi cu zi, inclusiv gândurilor negative care ne alimentează stările de anxietate sau depresie.
Vei descoperi un nou simț al încrederii de sine și vei crește bucuria de a trăi, reziliența și starea de bine. Abia aștept să te cunosc!
De ce să încerci Ashtanga Yoga?
Pentru o flexibilitate mai bună
Pentru tonifiere musculară
Pentru eliberare de stres
Pentru îmbunătățirea echilibrului
Pentru îmbunătățirea posturii
Pentru dezvoltarea încrederii
Pentru că o să te bucuri de o experiență în care îmbini efortul fizic cu liniștea și împlinirea sufletească
Rezervă-ți locul printr-un mesaj la 0745617590
60 lei

Hatha Yoga for beginners with Laura

Yoga a apărut în viața mea ca și o căutare. Fiind o fire introvertită, stările mele interioare au cerut să fie exprimate. Am încercat diferite forme extreme de mișcare dar lipsea ceva. În 2016 am ajuns și pe salteaua de yoga, la o practică terapeutică într-un mediu intim si primitor. Iar momentul în care am ieșit pe ușă, după clasă, a fost ca și o revelație, am simțit că pășesc pe nori. Am continuat pentru a repeta acea experiență și a început căutarea. Ce se află în spatele posturilor? De unde am atâta energie dupa practică? De unde vine? Cum se formează? Ce e acolo?
Am practicat si am căutat informații pe diverse surse dar nu reușeam să le îmbin. A fost momentul în care am decis să urmez cursul de 200 de ore de la scoala Bindusar Yoga. Pentru care sunt recunoscătoare, dar deoarece gândul obsedant că mai este ceva nu se oprea, am ales să continui studiul de 300 de ore la scoala Bindusar.
Iar căutarea continuă deoarece, Yoga, este fascinantă!
Luni, ora 19.30
Durata: 90 minute
Clasa de Hatha Yoga se adresează atât începătorilor care doresc să experimenteze această formă de mișcare terapeutică, precum și celor care si-au format deja o disciplină în practică și doresc să o întrețină. Este considerată ca fiind baza stilurilor yoga și este adecvată pentru începători deoarece ea ajută la purificarea trupului și a minții.
Hatha Yoga combină aspecte terapeutice care mențin ritmul armonios al vieții și al conștiinței. Îmbină tehnici complexe precum posturile împreună cu respirația, mudrele, focusul și meditația. Prin practica constantă a acestora se întărește autocontrolul asupra corpului și minții, formându-se și o autodisciplină solidă.

Ecilibrează și amornizează partea fizică și mentală prin menținerea coordonării ritmice a organelor și întregului sistem.
În corpul uman există diverse organe și sisteme cu funcții particulare care sunt în strânsă legătură. Când unul dintre acestea nu se coordonează cu celelalte apare dezechilibrul întregului sistem.

Hatha yoga este o metodă eficientă care funcționează după principiile armoniei și unificării. Trei dintre cele mai importante principii pe care se bazează terapia fizică și mentală sunt:
-acordarea sănătății absolute unei părți a corpului influențează la rândul său sănătatea întregului corp
-echilibrarea energiilor negative și pozitive, armonizarea polilor
-purificarea corpului de toxine.

Vă aștept cu drag la practică!
50 lei

Moon Day Yoga Chakra Balance with Amalia

Amalia Morar
Sunt Amalia Morar yoga teacher Certification Yoga Alliance TTC 200+300 Bindusar yoga Rishikesh India, consilier în dezvoltare personală, kinetoterapeut, psiholog, coach, facilitator în procese energetice, cosmetolog, instructor Pilates
soție, mamă și îți voi fi ghid în această călătorie de vindecare și evoluție, care cere prezența ta. Totul este despre tine, cu tine și prin tine. Toate le regăsesc în PRACTICA YOGA, în învăţăturile yoga care mi-au transformat viața. Care mă provoacă zi de zi să devin ceea ce fac în mod repetat din uşurinţă şi bucurie, să cultiv sănătatea corpului, să purific mintea, să-mi hrăneasc sufletul şi mai ales să dăruiesc din ceea ce sunt.
*Prin exemplul meu personal vreau să arăt că se poate oricând, la orice vârstă, în orice circumstanță când îți dai voie să îndrepți atenția spre tine, în acele părți din tine care au puterea să aleagă cea mai bună variantă a ta prin care să te manifești în această viață.
Duminica ora 18.00
Durata: 120 minute
Această Clasă specială de Yoga, ne va conduce prin asane, respirații, mudre, meditație, mindfulness, procese energetice, prin toți centri energetici principali care îi activăm. Pas cu pas vom activa acele părți din noi, care fără judecăți, fără puncte de vedere este pregătită dintotdeauna să se vindece, să evolueze, să acceseze cea mai bună versiune a noastră, care CERE PREZENȚA NOASTRĂ în ACȚIUNE!
Sistemul chakrelor este acea hartă care cuprinde tot ceea ce suntem, tot ce există şi a existat vreodată. Acest sistem ne arată modul în care sunt conectate intim lumea noastră interioară și cea exterioară - fără a fi separate vreodată.
El conține cheile trezirii noastre - dacă avem curajul să le folosim.
Totul în jurul nostru, în interiorul nostru, este într-o simbioză perfectă. Armonia pornește din interior spre exterior. Când toți acești centri energetici sunt activați, suntem în armonie cu noi și cu tot ce există.
Cu ghidarea potrivită, te poți bucura și tu de această călătorie spre tine.
90 lei

Ashtanga Exploration with Raluca

Raluca Ilovan:
Am început să practic Ashtanga Yoga în anul 2018, în mijlocul a ceea ce mai târziu am aflat că se numește “criză spirituală”. Atunci când nimic altceva nu prea venea în sprijinul stării mele de bine, această practică dinamică a făcut minuni. Apoi am descoperit că pe lângă beneficiile echilibrării emoționale practica de ashtanga m-a pus în contact cu propriul corp și propria respirație și m-a adus înapoi spre starea naturală a omului, aceea de conectare. Conexiunea corp-minte, cum ar spune Gabor Maté. Apoi am devenit fascinată de posturi și de toate formele pe care corpul uman le poate lua, ca să provoace mintea și să o realinieze. Am această părere și astăzi, după cei cinci ani de practică și cred că practica de ashtanga este cu adevărat terapeutică și totodată fascinantă. Inspirată de profesoara mea de ashtanga, Linda Inocan, am hotărât să aprofundez și alte aspecte ale practicii, precum filozofia, astfel că în anul 2021 am urmat cursurile unui TTC (yoga teacher training), de 200H în cadrul Bindusar Yoga School, ghidată de profesorul Mukesh Kothari, care m-a și impulsionat să predau yoga. Anul acesta am participat la un workshop internațional de ashtanga yoga, la Madrid, care a fost ghidat de profesorii de la Mysore House Madrid, José Carballal și Rafael Martinez, studenți ai lui Sharath Jois și totodată profesori autorizați de acesta. De asemenea am practicat sub îndrumarea lor la Mysore House Madrid, unde mă voi întoarce în 2024 și la Ashtanga Yoga House, Valencia. Jules Sung și Irene Zaarour sunt alte două profesoare de ashtanga yoga cu care am practicat și care m-au inspirat, iar profesorul Lakshmish Bhat m-a adus în contact cu atmosfera din orașul Mysore, India, unde îmi doresc să călătoresc.
Instagram
Durata 75 minute
Când: Miercuri, ora 19.00
Vă invit la o clasă prietenoasă de ashtanga yoga, o practică dinamică și inspirantă, care în acest context se adresează atât participanților care vor să își dezvolte o practică de ashtanga cât și celor care vor să exploreze noi dimensiuni ale practicii lor. Clasa nu va urma secventa obișnuită, ci se va axa pe anumite posturi care vor fi abordate explicativ și chiar cu exerciții pregătitoare, în funcție de nevoi. Clasa este deschisă și începătorilor, care au ocazia să facă cunoștință cu practica de ashtanga yoga. Abordarea va fi gradată și adaptată
Rezervă-ți locul printr-un mesaj la 0749 896 636
50 lei

Spine Yoga with Oana Sava

Oana Sava. Several years ago, I first embraced the practice of yoga during classes at a local studio. The post-class sense of lightness and joy always resonated with me. After exploring various outdoor sports and activities, I found myself drawn back to yoga—a return motivated by a deep desire to connect with myself and discover purpose. The transformative journey of completing the 200 HR Teacher Training was truly eye-opening, marking the beginning of a path towards self-knowledge and acceptance. Now, my aspiration is to share this profound joy with you, all while remaining committed to my own ongoing growth and learning.
Please book your mat in advance. Leave me a message by Facebook Messenger or Instagram Direct Message.
FB
https://www.facebook.com/oana.brontozaur
IG
https://www.instagram.com/flow.yoga.climb...
Fridays, 18.00
75 minutes
This class is dedicated to improve your spine flexibility, stability and overall posture.
We address the impact of modern sedentary lifestyles on weak posture, focusing on releasing shoulder, hip and intervertebral tension. Improve core strength to sustain both body and breath, while enhancing physical and mental flexibility for an overall sense of well-being and joy in daily life.
Join us for a friendly space that blends self-connection, calming breath exercises, and purposeful asana sequences to relieve the strain of static daily life and tone the body. Your journey to a more balanced and flexible self begins here. Also, this class welcomes English speakers, by providing English instructions when needed. Let's embark on this together. Namaste.
50 lei

Hip Opening with Alexandra

Alexandra Kiraly
Numele meu este Alexandra Kiraly si am început aceasta călătorie spre yoga din dorința de a cauta in profundurile minții si de a ma relaxa.
In urma cu un an am început sa ma dedic acestui domeniu si sa ma înscriu pentru cursul de 200 ore de yoga teacher din cadrul școlii Bindusar, sub îndrumarea profesorului Mukesh Kothari. As vrea sa cred ca yoga ne vindeca de orice, dar am învățat pe parcursul călătoriei mele ca nu e nicio problema, nu e nimic de schimbat sau de vindecat, cu toții suntem exact unde și cum ar trebui sa fim.
Dorința mea ca profesor este sa pot integra cunostiintele dobândite spre o comunitate doritoare și deschisă spre a se cunoaște. Yoga este doar o cale de a ne trezi din conștiința noastră și a duce o viața de însemnătate, disciplina, integritate și onestitate. Sa învățam sa rămânem focusati in noi și sa nu lăsam mintea sau ceea ce se întâmpla in exteriorul nostru sa ne disturbe existența.
Fridays, 19.30
90 minutes
Descoperiți libertatea de mișcare și cultivați flexibilitatea în șolduri cu clasa noastră de yoga Hip Harmony. Această clasă este concepută pentru a elibera tensiunea, a îmbunătăți mobilitatea și a promova relaxarea în zona șoldurilor. Printr-o combinație de întinderi blânde, mișcări dinamice și tehnici de respirație atentă, îți vei spori flexibilitatea șoldului, vei atenua disconfortul și vei restabili echilibrul corpului și minții. Indiferent dacă sunteți un yoghin începător sau experimentat, alăturați-vă nouă într-o călătorie pentru a vă debloca potențialul șoldurilor și pentru a găsi o mai mare ușurință în mișcările de zi cu zi.
Cursurile de deschidere a șoldurilor în yoga se concentrează pe întinderea și întărirea mușchilor care înconjoară șoldurile, inclusiv flexorii șoldului, șoldurile exterioare și fesele. Beneficiile deschizătorilor de șolduri în yoga includ:
1. Flexibilitate îmbunătățită: pozițiile de deschidere a șoldurilor măresc gama de mișcare a șoldurilor, permițând o mai mare flexibilitate în mișcările de zi cu zi și reducând riscul de rănire.
2. Atenuarea tensiunii: Mulți oameni poartă tensiune și stres în șolduri, ceea ce poate duce la disconfort și rigiditate. Posturile de yoga cu deschidere a șoldurilor ajută la eliberarea acestei tensiuni, promovând relaxarea și un sentiment de ușurință în șolduri și partea inferioară a corpului.
3. O postură mai bună: șoldurile strânse pot contribui la o postură și o aliniere proastă. Prin deschiderea șoldurilor, practicanții de yoga își pot îmbunătăți postura, reducând tensiunea asupra coloanei vertebrale și promovând o poziție mai dreaptă.
4. Ameliorarea durerilor de spate: șoldurile strânse pot provoca dezechilibre în organism, ducând la dureri de spate. Posturile de yoga cu deschiderea șoldurilor pot ajuta la atenuarea acestei dureri prin eliberarea tensiunii din șolduri și creând mai mult spațiu în partea inferioară a spatelui.
5. Eliberare emoțională: șoldurile sunt adesea considerate un depozit pentru emoții și experiențe trecute. Pe măsură ce tensiunea este eliberată în timpul posturilor de yoga de deschidere a șoldului, practicanții pot experimenta eliberare emoțională și un sentiment de ușurință sau libertate.
În general, cursurile de deschidere a șoldurilor în yoga oferă beneficii fizice, emoționale și energetice, ajutând practicanții să găsească mai mult echilibru, flexibilitate și ușurință atât în corp, cât și în minte.
50 lei

Class with Mukesh Kothari [coming soon]

Mukesh Kothari, an Indian yoga teacher from Rishikesh, offers vinyasa-based classes that encompass various elements. In addition to asana practice, his classes incorporate breath work, bandha techniques, and delve into the psychology behind each yoga technique.
Inspired by the yoga sutra of Patanjali, his teachings focus on health, lifestyle, and yoga philosophy. As an internationally renowned instructor, he not only provides yoga teacher training but also offers life transformation programs that promote positivity and personal growth.
https://instagram.com/bindusaryoga?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==
Thursday, 18.15
120 minutes workshop
The essence of yoga lies in the awakening of the Kundalini energy, particularly in the Hatha Yoga system.
The Yoga Sutra provides various techniques, such as austerity (Tapa), affirmations (mantra), and deep absorption (Samadhi), to unleash this potential. Through postures and breathing methods, we can access a state where we can directly work on Kundalini and Kriya without being hindered by bodily conflicts and chaotic breathing.
Introducing our new series for those who wish to delve into the inner practice of Kundalini and Kriya to unlock the wisdom body known as Prajnaloka.
The Natraja position symbolizes the moment when Shiva attained a state of complete wisdom and manifested the highest form of ourselves through joyful dance.
In yoga, it symbolizes the constant cycle of creation, preservation, and destruction. The iconic image of Natraja portrays Shiva in a dynamic dance pose, representing the transcendence of time and the harmonious movement of the universe. It is a powerful symbol of divine energy, creativity, and transformation.
210 lei (early bird 170 lei by March 2)
*discounts with Shala Card

Workshop with Mukesh Kothari [coming soon]

Contact us

Our Classes

Moon Days

2024

“Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.”

Our Classes

Moon Days

2024

January

February

March

April

May

June

July

August

September

October

November

December

“Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.”